Захваты за руки: Захват за одну руку Захват за обе руки Захват двумя руками за одну Захват со смещением Захват сзади.
Захваты за одежду: Удар + болевой на кисть Захват одной и двумя руками за одежду спереди и сзади.
Бросок скручиванием головы: С захватом за подбородок и затылок.
Удушения: Двумя руками спереди Двумя руками сзади Двумя руками сбоку
Спарринг 15 минут
Оранжевый пояс
Прогресс в техниках желтого пояса
Из стойки: Комбинации защит и атак. Например: блокировать удар, поймать руку, ответить ударом локтем, коленом, захват «гильотина», бросок.
Бой лежа: Контроль над противником.
Освобождения от захватов лежа: «сайд-контроль», «шарф», «маунт», «гарда» (с агрессивным уходом и ударами ногами), встать и убежать.
Броски: Зацеп (о учи гари) Бросок через бедро с захватом шеи (коси гурума).
Спарринг.
Рукопашный бой
Освобождение от «медвежьего захвата», спереди и сзади. Освобождение от захватов головы подмышкой. Освобождение от «полного нельсона».
Захваты за волосы: Спереди, сбоку, сзади.
Базовая защита от ножа: Один атакующий, удар сверху вниз, прямой укол, боковой удар снизу (под ребра), боковой удар сверху (в голову). Простые угрозы ножом: статично, нож у живота, нож у шеи Уклонения от угроз ножом.
Зеленый пояс
Из стойки: Удары ногами: прямой топчущий, боковой топчущий, удар коленом под разными углами, лоу-кик под разными углами.
Удары руками: кулаком и ладонью, локти.
Связки и комбинации: объединить техники боя стоя и лежа, броски и болевые.
Бой лежа: Удары ногами и сваливания стоящего противника.
Борцовские приемы: Базовые болевые на суставы.
Спарринг: Развитие агрессии и боевого духа.
Рукопашный бой
Спиной к стене: Рукопашный бой
Защита от ножа: Удар сверху, прямой укол в грудь, снизу вверх в живот, сбоку в голову и под ребра, рубящий удар. Продолжения защит: контроль, бросок или обездвиживание.
Синий пояс
Все техники предыдущих поясов.
Бой лежа: болевые контроли, сваливания с захватом ног.
Рукопашный бой
Защита от ножа: Спиной к стене, два нападающих, удар ножом наотмашь, базовая техника «нож против ножа».
Защита от палки: Базовая защита У стены.
Защита от пистолета: базовые, пистолет к голове, груди, спине, боку.
Куботан: Базовое применение.
Коричневый пояс
Из стойки: Способность драться агрессивно, используя удары кулаками, ладонями, локтями, коленями и ногами. Способность драться, отступая.
Бой лежа: Переход от боя лежа к бою стоя. Защита от нескольких противников. Борьба один на один. Нейтрализующие техники. Защита из «гарды».
Броски.
Рукопашный бой.
Освобождение от всех изученных ранее захватов.
Защита от пистолета: Более продвинутые техники. Пистолет у лба или затылка, у виска, у живота, груди или ребер (стоя).
Защита от пистолета у стены.
Защита от ножа: Все изученные ранее атаки.
Защита от комбинированной атаки захват-удар ножом. Захват за руку (запястье или рукав) и удар ножом Захват руки подмышкой и удар ножом Захват за одежду и удар ножом Захват за голову и удар ножом
Защита от ножа лежа: Атаки из «гарды» и «маунта» Угрозы ножом лежа
Черный пояс
Сущностью крав-мага является простота. Дело не в том, как много техник вы знаете, а в том, насколько эффективно их исполняете. В реальной ситуации важно не количество, а уверенность и агрессивность исполнения техник.
Главное отличие между коричневым и черным поясами не в количестве техник, а в уровне их исполнения.
Из стойки: Защита от ударов ногами Защита от ударов руками.
Бой лежа: Защита от бросков Защита от удушающего сзади. Болевые и удержания.
Удушения.
Броски.
Рукопашный бой.
Освобождения от захватов.
Защита от толканий: Непрерывная, с ударами и захватами шеи. Выход из круга.
Защита от ударов палкой. Под любым углом в любой часть тела. Защита от бейсбольной биты.
Защита от ножа: Неопределенные атаки, определенные атаки, угрозы.
Защита от огнестрельного оружия. Пистолет. Ружье Пистолет на короткой дистанции, к животу, к груди. Пистолет под углом (сзади/сбоку), удерживаемый одной или двумя руками. Пистолет к груди в темноте (не видно, какой рукой), двуручный хват, упор в грудь. Ситуации «заложник» - левой рукой удерживается голова под мышкой, правая приставляет пистолет к голове.
Защита сидя: Защита сидя от удушающих захватов. Защита сидя от ножа. Защита сидя от пистолета Защита сидя от пистолета (оба сидят) Защита сидя от пистолета, за столом
Самозащита на борту самолета. Подготовка, вычисление потенциальной угрозы. Пистолет – террорист идет по проходу.
Защита третьей стороны: Различные ситуации при защите других от разных угроз
